Namaste - Magic Healing Mantras

[Sunlight_Neko]

Добрый день!
Хочу поделиться с Вами своим фаворитом на сегодняшний день в области мантр. Этот альбом сильно запал мне в душу, т.к. я постоянно вспоминаю слова оттуда, где бы я ни была. А всё началось вот с этой мантры, которой со мной поделилась подруга:


Прослушать или скачать Namaste Jaya Shiva Shankara бесплатно на Простоплеер



Скачать с торрента

А ещё мне стало любопытно, что означают все эти слова, поэтому я покапалась в Инете и собрала с разных источников тексты песен.

01-Shiva Shambho

Jaya Jaya Shiva Shambho
Mahadeva Shambho
Shiva Shiva Shiva Shambho
Mahadeva Shambho

Джая Джая Шива Шамбо,
Махадева Шамбо
Шива Шива Шива Шамбо
Махадева Шамбо

Слава Всевышнему, славим того, кто приносит счастье и радость, которая живет в сердце каждого

---

02-Govindam

govindam hari-purusham tam aham bhajami
говиндам хари пурушам там ахам бхаджами

Я поклоняюсь Говинде, истинному Богу

Текст написан на основе 5-й главы Брахма-самхиты.
"Я поклоняюсь Говинде, изначальному Господу, виртуозно играющему на флейте. Его лучистые глаза подобны лепесткам лотоса, в волосах у Него павлинье перо, а прекрасная фигура имеет цвет грозовых туч. Его красота очаровывает миллионы богов любви.
Я поклоняюсь Говинде, изначальному Господу, чья вечная трансцендентная форма полна значимости, истины и блаженства, и источает ослепительное сияние. Каждая из частей Его духовного тела может исполнять действия всех остальных частей. Он вечно наблюдает, проявляет и поддерживает бесконечные вселенные, духовные и материальные."

---

03-Jay Shree Krishna

Jay Shree Krishna Chaitanya Prabhu Nityananda
Hare Krishna Hare Ram
Radhe Govindam

Джай Шри Кришна Чайтанья, Прабху Нитьянанда,
Харе Криша, Харе Рама,
Радхе Говиндам!

---

04-Aum Shree Ram

aum shree ram jay ram jay jay ram

Ом Шри Рам Джей Рам Джей Джей Рам

Слава, слава Благодетельному Господу Раме!

---

05-Jaya Shiva Shankara

Jaya Shiva Shankara Om Om Hare Hare
Jaya Shiva Shankara Om Om Hare Hare
Hare Hare Hare Hare Om Om Hare Hare
Hare Hare Hare Hare Om Om Hare Hare

Джая Шива Шанкара Ом Ом Харэ Харэ
Джая Шива Шанкара Ом Ом Харэ Харэ
Харэ Харэ Харэ Харэ Ом Ом Харэ Харэ
Харэ Харэ Харэ Харэ Ом Ом Харэ Харэ

Это слова песни на прославление Господа Шивы. Бхаджан. Песня поклонения и прославления Божества.

Перевод примерно такой:
«Поистине Хвала Господу Шиве, Шанкаре, Достигни, Достигни Его.»
Эта мантра-молитва Богу с просьбой даровать все силы и таланты.
Медитация этой мантры избаляет от жизненных проблем и наполняет Вселенской Любовью. Называют её «Песня Освобождения».

---

06-Govinda Jaya Jaya

Govinda Jaya Jaya
Gopala jaya jaya
Radha-ramana Hari
Govinda jaya jaya

Говинда-Джая Джая
Гопала-Джая Джая
Радха Рамана-Хари
Говинда-Джая Джая

Слава Говинде!
Слава Гопале!
Слава Радхе!
Слава Говинде!

---

07 - Gayatri Mantra

Om Bhur Bhuvah Svaha
Tat Savitur Varenyam
Bhargo Devasya Dheemahi
Dhiyo Yonah Prachodayaat

Ом Бхур Бхувах Сува-ха
Тат Савитур Варе-уньям
Бхарго-О Девасья Дхимахи
Дхийо-Йо Нахф Прачо-дайат

Мы медитируем на непреходящем великолепии лучезарного Солнца. Пусть это Солнце дарует нам понимание на благо всем живущим. Ом
Мы медитируем во славу того Существования, которое создало эту вселенную; да просветит Оно наши умы (С вами Вивеканда)

Считается, что она посылает человеку долголетие, великолепное здоровье, красоту, благополучие, процветание, умиротворенность, жизненную и магическую силу. Избавляет от неудач, страхов, помогает преодолевать препятствия, исполняет самые смелые желания. Если вы болеете, не поленитесь регулярно практиковать Гаятри мантру и сами увидите результат, проверено. Более того, Гаятри помогает избавляться от негатива, сглаза, порчи. Она имеет великую очищающую силу. Йоги говорят, что на земле нет ничего более очищающего, чем Гаятри мантра. Она способна очистить карму, освободить от кармических долгов и грехов, избавить от колеса рождения и смерти. Люди, повторяющие Гаятри мантру с любовью, искренностью, верой и преданностью, находятся под защитой от опасностей.

А главное, регулярное повторение этой мантры приводит к развитию духовного разума. Она дарит ясный активный ум, развивает интеллект, очищает сознание, уничтожает заблуждения и иллюзии, дает мудрость и паранормальные способности. Постепенно, при регулярной практике и правильном произношении мантры, ум произносящего ее избавляется от всего наносного, нечистого, и человек может видеть истину без искажения, без наслоений сознания. Гаятри повторяют для достижения универсального сознания и для пробуждения силы интуиции. Она дарует духовное просветление и много благ.

@темы: Мантры, Ссылки на другие ресурсы, Музыка, Медитация

---

Yoga Outreach - Zombies

[~Тенко~]

*реклама йога-центра*

@темы: Юмор, Видео

---

КАК ОБРАЗУЮТСЯ НАЗВАНИЯ АСАН НА САНСКРИТЕ

[~Тенко~]

Хатха Йога зародилась в Индии, поэтому названия позам йоги изначально даны на санскрите - древнем индийском языке. Часто тем, кто только начинает заниматься йогой, сложно дается запоминание этих непривычных для русского уха названий. Поэтому инструктора в группах начального уровня часто называют асаны на русском языке. Не всегда это бывает точный перевод. Иногда используется вообще не перевод слова, а дается другое понятие. Рано или поздно практикующие сталкиваются с необходимостью запомнить санскритские названия асан. Например, на семинарах индийских или западный учителей йоги звучат названия поз йоги именно на этом древнем языке.

В книге Б.К.С. Айенгара "Йоги Дипика" можно найти описание большого количества асан с названиями на санскрите. Санскритские корни, используемые в каждой позе, были переведены Айенгаром на английский язык. Затем эту книгу перевели на русский. В этой статье представлены санскритские корни согласно книге "Йога Дипика". Возможно, на прямую с санскрита на русский их можно перевести и точнее.

В названии асан, описанных в книге Айенгара, встречаются числительные, названия частей тела, положение тела или его частей в пространстве, названия растений и животных, имена героев индийского эпоса. Рассмотрим по отдельности все эти группы.

1. Санскритские числительные:
Эка – один (Эка Пада Ширшасана).
Дви – два (Дви Пада Каундинасана).
Три – три (Уттхита Триконасана).
Чатур – четыре (Чатуранга Дандасана).
Панча – пять (Панча Карма).
Шат – шесть (Шат Карма).
Сапта – семь.
Ашта – восемь (Аштавакрасана).
Нава – девять.
Даша – десять.

2. Названия частей тела
Пада – стопа (Падахастасана).
Хаста – рука, кисть (Эка Хасата Маюрасана).
Ангуштха – большой палец (Падангуштха Дханурасана).
Ширша – голова (Ширшасана).
Джану – колено (Джану Ширшасана).
Бхуджа – рука, плечо (Бхуджа Пидасана).
Паршва – бок (Паршва Дханурасана).
Мукха – лицо (Гомухасана).
Карна – ухо (Акарна Дханурасана).
Джатхара – желудок (Джатхара Паривартанасана)
Ганда – щека и вся боковая часть лица (Ганда Бхерундасана)

3. Названия части, целого, геометрические фигуры
Сарва – всё (Саламба Сарвангасана).
Анга – часть (Саламба Сарвангасана).
Ардха – половина (Ардха Матсиендрасана).
Пурна – полная (Пурна Матсиендрасана)
Парипурна – завершенная (Парипурна Навасана).
Кона – угол (Упавиштха Конасана).
Мандала – окружность (Мандаласана)

4. Положение в пространстве
Паривритта – повёрнутый (Правритта Триконасана).
Паривартана – поворачиваться, крутиться (Джатхара Паривартанасана)
Випарита – обратный, перевернутый (Випарита Шалабхасана)
Сама – ровный, прямой (Самаконасана).
Супта – лёжа (Супта Вирасана).
Упавиштха – сидящий (Упавиштха Конасана).
Урдхва – вверх (Урдхва Мукха Шванасана).
Адхо – вниз (Адхо Мукха Шванасана).
Пашчима – запад (Пашчимоттанасана).
Пурва – восток (Пурвоттанасана).

5. Действия с телом
Уттана – интенсивное вытяжение (Уттанасана, Пашчимоттанасана; звук «у» меняется на «о»).
Уттхита – вытянутый (Уттхита Триконасана).
Прасарита – расширенный (Прасарита Падоттанасана).
Баддха – связанный, схваченный (Баддха Конасана).
Пида – давление (Бхуджа Пидасана).
Саламба – с опорой (Саламба Сарвангасана).
Нирламба – без опоры (Нирламба Сарвангасана).
Утката – сильный (Уткатасана).
Стхити – стояние спокойно, неподвижность (Самастхити)
Лола – дрожащий, колеблющийся, раскачивающийся, подобно серьге (Лоласана).

6. Предметы

Данда – посох, палка (Йогадандасана).
Дханур – боевой лук (Дханурасана).
Нава – лодка (Парипурна Навасана).
Хала – плуг (Халасана).
Мала – бусина, гирлянда из бусин, четки (Маласана).
Паша – петля (Пашасана).
Ваджра – молния (Ваджрасана).
Тада – скала (Тадасана)
Парвата – гора (Парватасана – Падмасана с вытянутыми вверх руками).
Чандра – луна (Ардха Чандрасана).
Паригха – перекладина, засов (Паригхасана).
Тола – весы (Толасана).
Чакра – колесо (Чакрасана - кувырок назад в АВЙ)
Сету – мост (Сету Бандха Сарвангасана)
Парианка – кровать, кушетка, софа (Парианкасана – Супта Вирасана с прогибом)

7. Животные

Уштра – верблюд (Уштрасана).
Гаруда – орёл (Гарудасана).
Ватаяна – лошадь (Ватаянасана).
Шалабха – саранча (Шалабхасана).
Макара, накра – крокодил (Макарасана).
Бхуджанга – кобра, змея (Бхуджангасана).
Швана – собака (Адхо Мукха Шванасана, Урдхва Мукха Шванасана).
Го – корова (Гомукхасана).
Бхека, мандука – лягушка (Бхекасана, Ардха Бхекасана).
Симха – лев (Симхасана).
Марджари – кот, кошка (Марджариасана)
Матсиа – рыба (Матсиасана).
Кукута – петух (Кукутасана, Урдхва Кукутасана).
Краунча – цапля (Краунчасана).
Маюра – павлин (Маюрасана).
Пинча – хвост, перо (Пинча Маюрасана).
Вришчика – скорпион (Вричикасана).
Курма – черепаха (Курмасана, Супта Курмасана).
Чакора – сказочная птица питающаяся солнечными лучами (Чакорасана – баланс на руках с ногой за головой).
Титибха – светлячок (Титибхасана).
Бака – журавль (Бакасана)
Кака – ворон (Какасана)
Капота – голубь (Капотасана, Эка Пада Раджа Капотасана)
Хамса – лебедь (Хамсасана, Ардха Хамсасана)
Шашанка – заяц (Шашанкасана)
Капинджала – разновидность куропатки (плечевой выворот в балансе на одной руке и ноге, как в Васиштхасане)

8. Растения
Врикша – дерево (Врикшасана, Адхо Мукха Врикшасана)
Канда – корнеплод, узел (Кандасана)
Падма – лотос (Падмасана, Урдхва Падмасана).

9. Человеческие состояния
Раджа – владыка, король (Натараджасана, Раджа Капотасана, Эка Пада Раджакапотасана)
Гарбха – чрево (Гарбха Пиндасана).
Пинда – эмбрион (Гарбха Пиндасана)
Вира – герой (Вирасана, Супта Вирасана).
Сиддха – совершенный (Сиддхасана).
Сукха – простой, лекгий, приятный (Сукхасана)
Нидра – сон (Йога Нидрасана).
Шава, мрита – труп, мертвец (Шавасана).
Бхайрава – страшный, грозный (Бхайравасана – положение на лежа на спине с ногой за головой)
Бхерунда – страшный, ужасный (Ганда Бхерундасана)
Маха – великий
Буддха – просвятленный (Буддхасана – нога за головой с захватом рук за спиной)

10. Имена героев индийского эпоса

Вирабхадра – имя демона рождённого от гнева Шивы (Врабхадрасана 1, 2,3).
Аштавакра – мудрец, родившийся скрученным в 8-ми частях тела (Аштавакрасана).
Каундинья – мурец из рода Васиштхи (Эка Пада Каундиниасана, Дви Пада Каундиниасана).
Васиштха – легендарный мудрец (Васиштхасана).
Вишвамитра – легендарный мудрец родившийся кшатрием и ставший брахманом благодаря аскезе (Вишвамитрасана).
Маричи – имя сына Брахмы (Маричасана 1, 2, 3, 4).
Матсиендра – один из основателей хатха йоги (Ардха Матсиедрасана, Пурна Матсиендрасана).
Бхарадваджа – легендарный мудрец, отец Дроны (Бхараваджасана – скрутка почти из Вирасаны, часто дают в школе Айенгара, второй вариант – скрутка с одной ногой в полу лотосе, другой в полу Вирасане).
Вамадева – одно из имён Шивы, так же имя легендарного мудреца (Вамадевасана).
Хануман – великая обезьяна, сын Ваю (ветра) персонж Рамаяны (Хануманасана).
Тривикрама – одно из имен Вишну (викрама – шаг, поступь; в одном из вопрощений Вишну в теле карлика за три шага обошел всю Землю (Супта Тривикрамасана)
Горакша – имя великого мастера хатха йоги, переводится как пастух (Горокшасана).
Галава – мудрец, ученик Вишвамитры (Галавасана, Эка Пада Галавасана).
Ручика – дед Парашурамы (Ручикасана – наклон с ногой за головой).
Дурваса – легендарный мудрец, аватара Шивы (Дурвасасана).
Кала Бхайрава – одно из имён Шивы (Кала Бхайравасана – баланс с ногой за головой, как в Вишвамитрасане)
Сканда – имя бога войны, сына Шивы (Скандасана – наклон с ногой за головой).
Кашьяпа – легендарный мудрец, сын Маричи прорадитель девов и асуров (богов и демонов) (Кашьяпасана – Вишвамитрасана с полу лотосом и захватом)
Ната – танец, танцор (Натараджасана).
Ананта – одно из имён Вишну, который возлежит на змее Шеша (Анантасана).
Валакхилья – небесные духи размером с палец (Валкхилисана – Эка Пада Раджа Капотасана с захватом за заднюю ногу)

11. Понятия, используемые в названиях Пранаямы

Пурака – вдох (наполнение)
Речака – выдох (опустошение)
Кумбхака – задержка (горшок)
Мудра – печать, знак
Бандха – оковы, замок
Мула – корень
Джала – сеть
Дхара – верхнее напряжение
Уддияна – взлет
Наули – волна
Нади – энергетические каналы
Пингала – правый канал
Ида – левый канал
Сушумна - центральный канал
Шодхана – очищать, чистить
Сурья – солнце
Чандра – луна
Бхедана – проникать, пронизывать
Ситали – прохладный
Ситкари – охлаждающая
Бхрамари – черная пчела
Вилома – против шерсти (ви – против, лома – волос, шерсть)
Анулома – по направлению
Бхастрика – кузнечные меха
Капала – череп
Бхати – сияние, сияющий
Уд – вверх
Джайя – победа
Сутра – нить
Джала – вода
Нети – очищение

Источник: yoga2.ru/articles/sanscrit/sanscrit.htm
Там же все асаны в картинках

@темы: Ссылки на другие ресурсы, Статьи

---

По каким видео вы занимаетесь йогой?

[~Тенко~]

По каким видео вы занимаетесь йогой дома? Выполняете полностью что показывает учитель, или делаете только связки?

@темы: Вопрос-Ответ

---

Как развлечь себя на йоге.

[~Тенко~]

Как развлечь себя на йоге.

1. Прихватите с собой мелок. Немного опоздайте на занятие и, войдя в зал и развернув коврик, нарисуйте белый квадрат, а еще лучше - круг вокруг коврика. При этом время от время бросайте вокруг подозрительные взгляды.
2. Не забывайте время от времени креститься, услышав что-то подозрительное.
3. Жуйте жвачку, не забывая делать вид, что ее у вас нет, как только инструктор посмотрит в вашу сторону.
4. Выполняя трудную асану, кряхтите и громко дышите через рот.
5. Предложите ближайшей симпатичной девушке/молодому человеку свою помощь в выполнении асаны. При этом иногда тихонько повторяйте про себя что-нибудь типа "о боже... " и "вот это да..."
6. Поглядывайте иногда по сторонам и тихонько хихикайте.
7. Спросите разрешения выйти в туалет или попить водички.
8. Перед шавасаной громко заявите, что ваша вера не позволяет вам ублажать тело. Затем, поддавшись на доводы инструктора, неуклюже ложитесь и через некоторое время начинайте похрапывать, причмокивая по звуку караталов или поющей чаши.
9. После шавасаны достаньте косметичку и немного приведите себя в порядок.
10. В конце занятия разочарованно поинтересуйтесь, почему сегодня не чистили чакры.
11. Попросите у инструктора автограф и поинтересуйтесь его/ее семейным положением.

@темы: Юмор

---

Юмор

[~Тенко~]

*по клику увеличиваются*

@темы: Картинки, Юмор

---

Небольшая очередная подборка

[~Тенко~]

@темы: Картинки, Фото

---

Dany Sa - Аштанга йога

[~Тенко~]

@темы: Аштанга-йога, Видео

---

22 преимущества йоги, о которых вы должны знать:

[Рам Пури Йога]

22 преимущества йоги, о которых вы должны знать:

✔ 1. Здоровый сон.
Миллионы людей в той или иной степени страдают нарушениями сна. Занятия йогой несколько раз в неделю помогут хорошо спать и высыпаться.
✔ 2. Улучшение осанки.
Йога укрепляет позвоночник, а соответственно, улучшает осанку. Ваша походка станет более уверенной, правильная осанка прибавит и здоровья, и привлекательности.
✔ 3. Избавление от стресса.
Одним из ключевых преимуществ регулярных занятий йогой, является то, что она чудесным образом избавляет от стресса. Практикуя йогу, так или иначе вы вынуждены освободить свой ум и сосредоточить внимание на теле и дыхании. Благодаря этому ваша реакция на стрессовые ситуации будет уменьшаться, даже после того, как занятие закончилось.
✔ 4. Снижение веса и контроль за ним.
В сочетании со сбалансированным питанием йога помогает избавиться от лишних килограммов и контролировать вес без особых усилий.
✔ 5. Мышечный тонус.
Вдобавок к достижению и поддержанию здорового веса йога также помогает построить и усилить мышечной каркас, существенно увеличивая тонус мышц. Вы получаете стройный сексуальный силуэт. Подтянутые ягодицы, плоский упругий живот, красивые руки, стройные ноги – всё это станет явью для вас.
✔ 6. Отсутствие негативного воздействия.
Йога является одним из самых доступных и мало травматичных видов физической активности. Она подходит людям всех возрастов, в том числе, детям, людям пожилого возраста и беременных женщинам. Однако, как и в любом другом виде спорта, необходимо соблюдать технику безопасности – йога должна приносить пользу, а не вред.
✔ 7. Острый ум.
Научно доказано, что регулярные занятия йогой улучшают память, концентрацию, а недавние исследования подтверждают, что йога предотвращает болезнь Альцгеймера.
✔ 8. Дополнение к обычному фитнесу.
Хорошая тренировка должна включать в себя кардио- и силовые занятия, упражнения с отягощениями и без, растяжку. Йога может заменить и дополнить надоевший фитнес.
✔ 9. Координация и баланс.
Если у Вас есть проблемы с балансом и вестибулярным аппаратом, йога – лучшее решение.
✔ 10. Начните с малого.
Йога – это фантастический толчок к началу новой жизни, который поможет изменить всё от рациона питания до отказа от курения.
✔ 11. Отличный способ времяпрепровождения с друзьями.
Йога – лучшая и здоровая альтернатива походам в бары или лишним тратам в очередном магазине вместе с подругой.
✔ 12. Устранение боли.
Йога - это чудесное оружие в борьбе с хронической болью. Она не наркотик и подходит каждому, кто долгое время страдает болями в мышцах, суставах и болях в спине. Многочисленные исследования доказали, что йога лучше обезболивающих препаратов помогает справляться с болями в спине и мышечными спазмами.
✔ 13. Беременным показана йога!
Было доказано, что женщины, продолжающие регулярно заниматься йогой во время беременности (само собой при отсутствии медицинских противопоказаний) легче переносят схватки, а роды проходят значительно безболезненнее и быстрее. Известно, что дети, чьи мамы во время беременности занимались йогой, к 5 годам вырастают более одаренными и развитыми.
✔ 14. Занятия в любом удобном месте.
Как только вы постигнете основы, вы можете заниматься йогой практически в любом месте в одиночку или с кем-то еще. Вы можете совмещать как привычные занятия в классе, так и заниматься самостоятельно йогой в парке, дома, во время отпуска.
✔ 15. Отличный способ встретить единомышленников.
Все мы знаем, как трудно завести новых друзей, когда все время занято семьей и работой. Но если заниматься йогой, вы сможете общаться с массой интересных людей со схожими взглядами на мир. Ведь йога – это образ жизни.
✔ 16. Укрепление сердечной мышцы.
После стандартной получасовой кардиотренировки вы начинаете сомневаться в правильности своего выбора – сердце бешено колотится, потоотделение усиливается, силы исчерпаны. Йога избавит от сомнений, она лучший вариант кардиотренировок.
✔ 17. Прогресс от занятий йогой очевиден.
С течением времени вы можете увидеть реальный прогресс при занятиях йогой. Сначала вы едва можете коснуться пальцами пола, но менее чем через полгода регулярных занятий вы сможете выполнять сложные асаны и блоки.
✔ 18. Заряд бодрости.
Йога, как и любой другой вид физических упражнений, является естественным энергетиком, только без кофеина и лишних калорий.
✔ 19. Устранение желудочно-кишечных и гинекологических расстройств.
Практика йоги, усиливая циркуляцию кислорода в тканях и в органах пищеварения, кишечника и малого таза, помогает решить целый ряд проблем от гастрита до гинекологических заболеваний и даже бесплодия.
✔ 20. Повышает иммунитет.
Йога лучше, чем прививка от гриппа улучшает иммунную систему.
✔ 21. Предотвращает остеопороз.
Многие женщины склонны к данному заболеванию, а йога успешно помогает его предотвращать.
✔ 22. Без ненужной конкуренции.
Йога – это практика, при которой каждый занимается и развивается в своем темпе, здесь нет наград и медалей. Ею просто занимаются. Для себя. А учитывая тот факт, что для женской природы противоестественны соревновательность и конкуренция (оставим их мужчинам), то йога становится единственно правильным выбором для женской гормональной системы. Мужчинам же йога поможет расслабиться после сложного рабочего дня по «добыче мамонта».

@темы: Статьи

---

Александр Иванов

[Рам Пури Йога]

Отличная фотосессия питерского преподавателя йоги в клубе Сфера Александра Иванова.

Смотреть дальше

@темы: Асаны, Фото

---

[Рам Пури Йога]

23.05.2012 в 09:43

Пишет  defecator:

доброе утро!

@темы: Юмор

---

Новая подборка

[~Тенко~]

13.11.2012 в 18:44

Пишет  Hello, Goodbye:

relaxation

Осторожно, есть обнаженные и полу-обнаженные тела.

# около 60 #

@темы: Картинки

---

Йога в Голливуде

[Рам Пури Йога]

Почему голливудские звезды так хорошо выглядят? Неужели дело только в пластической хирургии? А вот и нет! Регулярные занятия йогой – вот секреты молодости, стройности здоровья певицы Мадонны, актрис Гвинет Пэлтроу, Дженифер Энистон, Сары Джессики Паркер и Мэг Райан, топ-моделей Жизель Бундхен и Миранды Керр.

Мадонна и Аштанга-йога

Мадонна, можно сказать, профессиональная йогиня. Именно она ввела моду на йогу в Голливуде. Поп-королева три часа ежедневно занимается аштанга-йогой – весьма интенсивным видом йоги. Асаны выполняются быстро, чередуются в одной и той же последовательности, при этом необходимо выдерживать определенный дыхательный ритм. Аштанга-йога требует хорошей физической подготовки. Во время занятий учащается сердцебиение, кровоток становится более интенсивным, выводя токсины, шлаки из внутренних органов и мышц, насыщая организм кислородом.
«Йога – метафора жизни, – говорит Мадонна. – Вы не можете прийти к чему-то слишком рано или слишком поздно, вы можете ошибаться и испытывать трудности, но не должны осуждать себя и сдаваться. Вы просто дышите и отпускаете все беспокоящее от себя – это тренировка вашего тела, ума, духа».

Дженифер Энистон и Хатха-йога

Голливудская дива Дженифер Энистон – поклонница хатха-йоги с 1996 года, а звездный инструктор по йоге Мэнди Ингбер (Mandy Ingber) стала ее близкой подругой. «Тело, которое вы хотите, начинается с любви к телу, которое вы имеете», – уверена Ингбер.
Дженифер Энистон практикует двухчасовые занятия йогой не менее трех раз в неделю. Следуя совету своего личного тренера, звезда чередует хатха-йогу, бикрам йогу и кундалини йогу. «Йога не только позволяет мне оставаться в форме: иметь сильные, но изящные руки и ноги, подтянутый пресс, – она изменила мое мышление, сделала меня более устойчивой к стрессам», – рассказывает актриса.

Нина Добрев и Бикрам-йога

Канадская актриса Нина Добрев, звезда сериала «Дневники вампира», регулярно занимается бикрам-йогой: «Я люблю пробовать разные виды фитнеса, но бикрам-йоге не изменяю. Занимаюсь 2–3 раза в неделю. Я люблю йогу, потому что она успокаивает тело и дух. Эти 90 минут как медитация, когда вы можете убежать от мира и принадлежать только себе… Благодаря бикрам-йоге я не только получаю хорошую кардионагрузку и укрепляю мышцы, но и ухаживаю за телом: во время тренировок поры открыты, они дышат, и кожа становится заметно лучше».

Рэйчел МакАдамс и Кундалини-йога

Голливудская звезда Рэйчел МакАдамс занимается кундалини-йогой каждое утро, при этом может встать ради тренировки в половине пятого утра! «Даже пешие или велосипедные прогулки на природе не дают голове такой ясности, а телу – такого отдыха, как кундалини-йога. Она избавляет ум от паутины и открывает ваше воображение, помогает чувствовать себя легкой и полной сил».
Майя Финес (Maya Fiennes), знаменитый американский инструктор по кундалини-йоге, комментирует: «Этот вид йоги – прямой способ достигнуть мира внутри и вне себя. Это самая старая, очень духовная форма йоги, комбинирующая дыхание, пение и движение, что позволяет теснее установить связь ума и тела."

Леди Гага и Пауэр-йога

Эпатажная певица Леди Гага обожает пауэр-йогу, активно комментируя свое увлечение в Твиттере. В одном из сообщений звезда призвала всех «оторвать пятую точку от дивана и отправиться на силовую йогу» и тут же кокетливо спросила, нельзя ли ей прийти на занятие в любимых ковбойских сапогах. Леди Гага занимается йогой по часу в день, чтобы оставаться в форме, и еще пять минут посвящает… размышлениям, чтобы лучше понимать саму себя. «Мой учитель йоги советует мне медитировать 15 минут в день, но я уменьшила это время, иначе, боюсь, сойду с ума», – признается певица.

Источник

@темы: Хатха-йога, Аштанга-йога, Ссылки на другие ресурсы, Знаменитости-йоги, Бикрам-йога, Кундалини-йога, Пауэр-йога, Статьи

---

Йога с юмором

[~Тенко~]

Я думаю, все из вас видели это потрясающее видео,наверно, наиболее знаменитое из всех. По крайней мере, где бы я не забивала в поиске слово йога - всегда выпадало оно. Впрочем, оно стоит пристального внимания. Если не видели, то вам стоит это увидеть.




Однако, разумеется, на него есть и пародия и, по моему, весьма неплохая. По крайней мере, некоторые асаны в моем исполнении выглядят ну точно так же! Ничего, все впереди!

@темы: Юмор, Видео

---

Как новичку не "охладеть" к йоге?

[Рам Пури Йога]

Как правило, уже после первого занятия йогой практикующий начинает ощущать позитивные изменения, происходящие с его психикой и телом. Вы, наверняка, не раз слышали от йогинов, что после 2-х часовых классов вместо усталости они чувствуют прилив сил и энергетическую наполненность. Это, пожалуй, один из лучших стимулов для того, чтобы в очередной раз расстелить коврик.

Но зачастую йога вместо ожидаемого восстанавливающего и оживляющего эффекта оставляет чувство усталости, которое заставляет начинающего йогина отворачиваться от этой удивительной системы практик, позволяющей радоваться миру и делающей жизнь человека полной и гармоничной. Почему это происходит?

Когда йога истощает энергию?

Спросите у опытных практикующих: может ли йога отбирать энергию? И они ответят, что это может произойти лишь в одном случае – когда человек прилагает слишком много стараний к выполнению упражнений.

Данную ошибку обычно допускают новички, которые стремятся выйти за пределы собственных возможностей и как можно скорее «догнать» своих соседей по коврику. Вместо того, чтобы заряжать энергией, такие занятия приводят к ее истощению, а так же к другим неприятным последствиям в виде травм и растяжений - они не могут принести пользу психике и организму ученика.
Новичкам важно понять, что любое желание добиться чего-либо во время практики, пагубно влияет на ее эффективность. Единственное, чего должен хотеть начинающий (как, впрочем, и опытный йогин), это состояние покоя и гармонии. В йоге такая удовлетворенность называется сантоша – довольство существующим.
Иными словами, вы должны практиковать настолько усердно, насколько позволяют ограничения вашего тела и ваш опыт, не стараясь при этом «улучшить» результаты.

О том, что йогину следует избегать крайностей не только в практике, но и в повседневной жизни, говорит Бхагават Гита: «Кто постится, кто лишает себя сна, кто слишком много спит, кто изнуряет себя трудом, кто не трудится — тот не может быть йогом».

В противном случае вы или доведете себя до изнеможения или потеряете интерес к йоге, не успев насладиться ее благодатными дарами.

Преимущество групповых занятий в зале

Подавляющее большинство преподавателей сходится во мнении, что для новичков идеальны именно групповые занятия. И для этого есть несколько веских причин.
Правильно организованная практика позволяет достичь повышения энергетического потенциала почти в два раза быстрее, чем домашние тренировки. Кроме того, последние нередко заканчиваются травмами из-за некорректного выполнения сложных асан без присмотра преподавателя. И, конечно, это может стать веской причиной для того, чтобы в дальнейшем отказаться от йоги.
Грамотный учитель во время утренней практики формирует у занимающихся позитивный образ грядущего дня, совместное пение мантр наполняет благодатными чувствами, и выполнение асан заряжает энергией. Вечерние занятия восстанавливают силы и успокаивают, если вы чувствуете себя угнетенными. Новичкам бывает сложно понять, что йога способна изменять любое эмоциональное состояние по той причине, что они не способны «разлучить себя с ним». И лучше всего осознать это получается именно на групповых занятиях.

К тому же, общение с единомышленниками иногда окрыляет, особенно, если случился «застой в практике», если вы сомневаетесь в том, что йога – это ваше. Опыт более «продвинутых» йогинов зачастую эффективно помогает справляться с возникающими сомнениями.

Привычка заниматься йогой

Начинающим духовным искателям очень важно понимать, что подлинным успехом в йоге является не способность «закручиваться» в самые сложные асаны или продолжительно медитировать, а привычка заниматься йогой. Это лучший показатель того, что вы сдвинулись с мертвой точки. Если вы не можете представить свой день без практики, если не забываете о йогических принципах яма-нияма, это говорит о том, что вы вышли за пределы внешних проявлений успеха и приблизились к самой сути.
Бывает так, что новичок настолько проникается йогой, что перестает учитывать возможности своего тела и «окунается» в практику до такой степени, что в какой-то момент пресыщается ею, не может заставить себя заниматься, выполнять даже простые комплексы. В этом случае опытные мастера советуют заниматься йогой условно: « Для того, чтобы выработать привычку к занятиям, нужно практиковать регулярно, каждый день. Если вы не смогли попрактиковать, хотя бы подумайте. Если вы не смогли подумать, подумайте на следующий день.» Главное – не бросайте эту полезную привычку!

Однако потребность заниматься йогой регулярно приходит далеко не сразу. Для того чтобы новички гармонично влились в практику и не бросили занятия в силу различных причин, мы советуем придерживаться следующих правил:

- В первые месяцы постарайтесь не фокусировать свое внимание на том, как ваша практика выглядит со стороны. Сделайте акцент на том, что вы чувствуете, прислушивайтесь к своему телу. Если есть возможность, занимайтесь в помещении без зеркал.
- Учитесь находить свой предел, чтобы практика не доводила вас до изнеможения. В противном случае на следующее занятие вы вряд ли попадете, как и на все последующие.
- Если вы чувствуете усталость – разрешайте себе отдыхать. Даже несмотря на то, что вся группа продолжает трудиться.
- Если вы заметили, что методика преподавания инструктора по йоге вам не подходит и вызывает дискомфорт, то ищите учителя, который будет вас вдохновлять.
- Помните, что наиболее сложная по личным ощущениям практика бывает именно на начальном уровне. Тело приближается к пределам своих возможностей, испытывает непривычную для себя нагрузку, сопротивляется. Однако достаточно перетерпеть в сложной асане первые сложности, и напряжение уходит, ее заменяет приятное тепло. Попробуйте. И вы сами убедитесь в этом.
- Почаще хвалите себя и не забывайте, что ваша практика направлена не только на вас, она работает и на благо тех, кто вас окружает. Ведь с человеком, в душе которого мир и гармония, всегда приятно находиться рядом.

Источник

@темы: Ссылки на другие ресурсы, Статьи

---

Как йога меняет людей и как поменяться правильно

[Рам Пури Йога]

Хотелось бы поговорить об изменениях, которые затрагивают, неизбежно, каждого, кто занимается йогой. Йога меняет человека не только внешне, но и внутренне. Невозможно начать заниматься йогой и совсем не поменяться.

Важно понимать, что эти изменения, если их никак не контролировать, могут оказаться не всегда хорошими (мягко говоря). Энергия, которой у вас с практикой йоги станет на порядок больше, требует осознанного и внимательного применения. Вы можете столкнуться с тем, что с занятиями йогой активируются не только ваши положительные стороны, но и отрицательные. Всплывут какие-то качества и мысли, которым вы совсем не рады, но они сами проявятся. Скажем, бывает, что человек идёт на йогу за внутренним покоем и нормализацией отношений с окружающим миром. Ощущения в теле после физических упражнений приводят его в полный восторг, и человек буквально «срывается с катушек». То есть искомой гармонии с коллегами по работе и родственниками, например, не наблюдается. Просто у него больше сил развивать в себе свои старые качества, он не думает, не осознает, и хватается за то, что лежит на поверхности, что наиболее приятно и доступно. Или же, если человек несчастен, воюет всю жизнь с ветряными мельницами и на йогу убегает чтобы как-то избавиться от этих мельниц – то может получиться, что он обретёт на коврике новые силы и интересные идеи для продолжения той же борьбы.

Не зря, в Индии, прежде чем приступить к телесной практике – нужно было сперва пройти ступени Ямы и Ниямы. Яма и Нияма это нравственные принципы, то, что «держит» человека с его возросшей энергией и возможностями, когда начинается, собственно, практика йоги. На самом деле – ничего необычного. Например, важен отказ от самообмана. Принятие всего таким, какое оно есть.

О каждом из этих ограничений-наставлений мы поговорим более детально чуть позже, разобрав и интегрировав в современные условия большого города.

То есть, прежде чем приступить к занятиям йогой, важно понимать кто ты, что вокруг, и как с этим жить. Энергия, берущаяся от йоги, если говорить простым языком – это силы. Хорошее настроение, желание и возможность «делать что-нибудь». Тело приходит в порядок, отступают болезни, сонливость, офисная апатия и скучный телеэфир, и, помимо упражнений на коврике, «хочется еще чем-то заняться». Именно для правильного распределения этих сил существуют нравственные принципы Яма и Нияма.

Многие современные йога-тичеры говорят, что эту энергию, берущуюся от йоги, можно использовать как захочется ( ХХI-й век, свобода и тому подобное...), но, важно понимать, что ваша ответственность перед мирозданием будет всё равно повышена. В мире так устроено, что когда чего-то становится больше, то либо спрос возрастает, либо принимаются меры.

Потому, ключевое понятие в йоге это – осознанность. Осознанность, внимательность по отношению к себе, к окружающим.

На пути осознанности стоят привычки. Наша жизнь ведь большей частью является набором привычек. Это нормально, иначе мы бы не смогли жить вообще (проживая каждый день по новому), но, иногда бывает, что старые привычки мешают нам улучшить обстоятельства своей жизни.

Мы живем как автоматы – автоматически проверям почту по утрам, автоматически жарим себе завтрак, автоматически едем на работу и там автоматически работаем, автоматически отвлекаясь на перекуры и «скайп», автоматически ищем себе развлечений на уик-энд и автоматически развлекаемся, автоматически обращаем внимание на то, на что, привыкли обращать внимание и ложимся спать, автоматически думая о том, о чём привыкли думать. Не так уж плохо, что тут скажешь –просто жизнь. Но какова степень присутствия нас самих в этих привычках?

Старые привычки или, того хуже – привычки наших родителей, знакомых, могут помешать услышать другого человека (например, себя самого), принять верное решение. Скажем – «жена должна…» или «настоящий друг должен…» или «все нормальные люди поступают так…» становятся колом в ущерб реальному порядку дел. И если раньше, до йоги, всё это как-то разруливалось, то с новым живеньким огоньком, взыгравшим в результате прилива энергии, эти привычки, диктующие правила жизни (а не обстоятельства, первопричины, окружение) могут оказать депрессивное или агрессивное влияние на жизнь в общем, как вашу, так и окружающих. Потому, приступая к йогической практике, советую внимательно посмотреть по сторонам, изучить все свои мысли и устремления и определиться, что ради чего на самом деле делается.

Источник

@темы: Ссылки на другие ресурсы, Статьи

---

Идеальная ассана

[Рам Пури Йога]

@темы: Картинки, Юмор

---

Идеальная ассана

[Рам Пури Йога]

---

Может вы уже видели это видео, может нет.

[Рам Пури Йога]

Актриса Нина Добрев (наиболее известная по сериалу Дневники вампира) произвела фурор на ток-шоу Конана О'Брайена, показав позу йоги «Скорпион», которая в ее исполнении получилась очень сексуальной. На ток-шоу ее попросили показать, какую-нибудь фигуру из йоги. Нина согласилась, попросив при этом Конана побыть ее стенкой, на которую она может опереться.

@темы: Знаменитости-йоги, Видео

---

Laura и Masumi

[Sunlight_Neko]

Хочу поделиться с вами ссылкой на англоязычный сайт двух мам Laura и Masumi, занимающихся йогой: twofitmoms.com.

The Two Fit Moms website is a joint collaboration between Laura and Masumi, two 36-year old mothers with the common goal of staying healthy and fit. With yoga and nutrition, Laura and Masumi have discovered that they CAN turn back the hands of time and be strong, fit and healthy at any age. As long-time friends (Laura and Masumi met as Freshmen in high school), it has always been a dream to start a business together. Through yoga, Laura and Masumi have found the common thread to make this dream a reality.

Но меня больше впечатлили фото и видео, выложенные в Инстаграме Лауры под ником laurasykora

+1

@темы: Ссылки на другие ресурсы, Фото